jak napisał

[ No jak wszędzie to i tu trochę jest, ale w tym wypadku po prostu piszą prawdę . Tak w ogóle to się określ bo w 1 poście piszesz, że chcesz się zapisać ma boks, a teraz piszesz, że trenujesz już jakiś czas i myślisz dalej o swojej karierze. w 1szym poście napisałem, że ćwiczę muay thai od 3 miesięcy, a siłownię od 6 (ogólnie z przerwami to już [...]

Dokładnie tak jak kolega wyzej napisal z tym ze zanim przystapisz do cwiczeń udaj sie do dobrego Fizjoterapeuty aby sprawdził miednice niekiedy po nastawieniu miednicy skolioza sie zmniejsza na youtube masz pokazane filmiki jak rozciagac skolioze lewostronna ogolnie fizjoterapeuta powinien masowac w 80% p[o stronie wkleslosci a 20% delikatnie po [...]

mam dobrze rozwiniety biceps i barki ----> myslalem ze ***ne jak to przeczytalem no zacznij jesc i zapisz sie na silownie albo sobie zrobcie z kolegami i kombinuj jak elvis napisal

nie wiem po co wiecej pisac jak Turysta16praktycznie napisal wszystko co pomoze ci w lepszej diecie =]

[...] pomysł, że mam 30 lat? Naprawdę idzie wyciągnąc takie wnioski z treści tematu? Jak bym napisał, że szukam sekcji dziecięcej to byś wymyślił, że jestem... grupą dziecięcą?? I jak ktoś "błyskotliwie" by mi poradził iść do grupy młodzieżowej, to byłbym uprzedzony (tylko do czego)?? Taa.... odpowiem za Ciebie: nie wiem jak w innych [...]

dokładnie tak jak Flex napisał, jak nie możesz zjeść posiłku to wtedy zarzuć gainera, ewentualnie po treningu w innych przypadkach jak się trzymasz diety to gainera odpuść

oma odpada napewno. metka moze byc, tak jak Ci Mocny napisal. nie wiecej. moim zdaniem przydalo by sie troche wiecej bialka. ps. tej kreatyny, za malo bierzesz.

co do indeksu to tak jak ci napisal trzeba zmierzyc trzeba pamietac ze jak do wegli o wyskoim indeksie dodane sa bialka to indeks tez sie zmienia zreszta czemu az takie duze znaczenie ma dla ciebie indeks podczas budowy masy zreszta jak na to patrzysz to nie tylko patrz na indek ale i ladunek Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2014-03-13 [...]

Profesor KruQ napisał wszystko, czego Ci potrzeba. Jak juz dokupisz środki i zdecydujesz sie na bicie propa do deki, to w 7-8 tyg zapodaj 2x2500 iu e4d, następnie w 15 tyg powtórz tak samo i na drugi dzień po ostatnim winie wejdź z clomem na 3 tyg po 50 mg ed.

Siemka, dokladnie tak jak wyżej Przemek już napisał ;p Ja oczywiście wtrącę swoje trzy grosze i zapytam po co FBW? Jak dla mnie to też przy trzy letnim stażu to cofanie się w tył i to bezsensowne. Dodatkowo jeszcze towar, FBW no nic tutaj nie gra. Weź ustaw sobie jakies PPL czy znów split z priorytetem na slabsze partie czy co tam chcesz nadrobić [...]

Nie mogę edytować bo juz ktos napisał post wiec napisze tutaj: Moje info: -15 lat -46 kg -cel-MASA -staż od pewnego czasu w wolnych chwilach macham hantlami i podciągam się na sztandze -Aktywność fizyczna- aktualnie w zimę to tylko W-f w szkole i trochę w domu ćwiczeń jak pisałem już wyżej.

[...] mięśni ) 120s -Ilość powtórzeń optymalna na rozwój masy mięśniowej to a) na małe mieś tkj biceps triceps itd.,itp. 8 powtużeń (na pewno nie więcej niż 16 ), b)dłuże takie jak klatka ,brzuch plecy : 15 max 20 . Na początku powinieneś robić te optymalne (8 i 15) i tak po jakiś 3-4 tygodniach zwiększ ilość na serje A ciężar tak dobieraj żeby muc [...]

Chain odpada, jak kolega wyżej napisał po miarce ciało czerwone jak indianin i do tego nie ma gery a to kluczowy składnik jak dla mnie. Ciekawie to prezentuje się ten Virus, może poleci po Fury. Szamal ktoś?

Tak jak wyżej, linczu nie będzię, ale nie wsyzstko masz na forum i tak jak @monkey22 napisał, 2-3 dni i będziez miał lepszą plan, jak samemu sobie zrobisz, niż jakby ci ktoś miał to pisać odgórnie. Oczywiście przy założeniu, że bedziesz już wiedziałjak to zrobić.

Po prostu clen wpływa na syntezę białek i wyższa podaż białka pomaga budować przy redukcji wchodzi czysty mięsień ale jak Lodzianin napisał 3g też będzie ok a z węglami to przy redukcji stosuje się trochę niższą podaż węgli od 1,5 do 2,5 Ale nie jest to regułą, stosuj narazie tak jak napisałeś

To jak lubisz parter, to jak najbardziej przejdź się na bjj, zobacz,z czym to się je i czy się podoba w danym klubie. Mając opanowane bjj w przeciętnej bójce zwiększasz swoje szanse na danie sobie rady, ale nie bierz akurat czynnika "bójkowego" jako decydujący. Na MMA taka prawda,że nie nauczysz się ani porządnie uderzać ani nie poznasz [...]

[...] 5000 iu hcg, a 3 dni po hcg wchodzisz z sermami (clom). Pobudzasz jądra do pracy, a następnie przysadkę sermami. Tutaj napisał dobrze. Poczytaj troche i tak Ci wyjdzie, że jak jajka nie pracują to 1000ui ed to bedzie dawka uderzeniowa. Daj tak jak Ci napisaliśmy. Ewentualnie poczekaj aż odpowie Ci ktoś z większym doświadczeniem. A dwa ostatnie [...]

Jeśli nie wiążesz z tym większych planów może być jak najbardziej. Nie wiem skąd się wzieło takie przekonanie, że ktoś kto nie ćwiczy nie może tykać worka chyba dlatego, że ktoś tak napisał w podwieszonych i to jest bardzo ważna informacja. Technika będzie wam bardzo odstawać bo trudno się nauczyć z internetu. Najlepiej z trenerem ale jeśli chcesz [...]

Tak jak kolega wyzej napisal. Pamietaj o diecie bo sam trening nic nie da. Co do ilosci powtorzen to powinna ona wachac sie w granicach od 15-30) zaleznie od wykonywanej grupy miesniowej oraz od stopnia zaawansowania (tj.stazu na silowni). Ilosc powtorzen ogromna z tego powodu ze przy treningu na rzezbe uzywamy do 50% maksymalnego ciezaru , a [...]

Jakbym antka mial brac to jak Byczek83 napisal z npp i propem lub mixem. Taki cykl wlasnie kiedys planowalem jako ktorys tam z kolei. Najpierw antek potem meta to troche za dlugo na oralach imo. Ja zrobilbym to tak: 1-8 prop/mix 1-7 npp 1-4 antek Na koniec clomid i hcg. Ewentualnie dluzszy cykl dlugich estrach tescia i nandro i wino na koniec. [...]